Bạn có biết về hormone “hạnh phúc” Dopamine

Bài viết Bạn có biết về hormone “hạnh phúc” Dopamine thuộc chủ đề về Lý Giải Hiện tại đang được cực kỳ nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng HocVienCanboxd xem qua bài viết Bạn có biết về hormone “hạnh phúc” Dopamine trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem chủ đề về : “Bạn có biết về hormone “hạnh phúc” Dopamine”

Đánh giá về Bạn có biết về hormone “hạnh phúc” Dopamine

Hạnh phúc là điều mà tất cả chúng ta luôn mong muốn có được trong cuộc sống. Hạnh phúc có được do nhiều yếu tố bên ngoài đem đến. Tuy nhiên, trong cơ thể mỗi người đều có những hormone “hạnh phúc” – chúng tác động đến tâm trạng và cảm xúc của bạn làm bạn cảm thấy vui vẻ, yêu đời và dễ chịu hơn. Một trong số những hormone đó là Dopamine.

1Vai trò quan trọng của các hormone sinh dục đối với cơ thể2Progesterone – xét nghiệm hormone sinh dục quan trọng của phụ nữ0DHEAS (Dehydroepiandrosterone Sunfat): một hormone sinh dục nam của vỏ thượng thận, tinh hoàn và buồng trứng0ADH hay vasopressin: hormone chống bài niệu của vùng dưới đồi

1. Dopamine là chất gì?

Tyrosin là một chất tạo thành hormon quan trọng để dẫn truyền thần kinh trong não và cơ thể của chúng ta. Nó đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của cơ thể.

>

Hình 1: Dopamine – hormone “hạnh phúc” có trong cơ thể

Khi hormon “hạnh phúc” trong cơ thể tăng lên, nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn, động lực cao hơn để thực hiện các kế hoạch trong cuộc sống. Nó làm cho bạn tràn đầy sự hào hứng, thích thú hơn và tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của cơ thể. Ngược lại, nếu mức độ hormone này thấp, sẽ làm cho bạn cảm thấy lười biếng, ít linh hoạt và giảm sự quan tâm với mọi thứ xung quanh.

2. Tác động của Dopamine đối với cơ thể

Hormon được điều hành bởi hệ thần kinh. Những thành phần tồn tại trong Dopamine có tác dụng quan trọng đối với cơ thể như:

Tác động lên cảm xúc, tư duy và chuyển động của cơ thể: chất dẫn truyền thần kinh Dopamine sẽ gửi tín hiệu đến các khu vực của não bộ và ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề, tư duy logic, trí nhớ, trí thông minh và ngôn ngữ. Ngoài ra, Dopamine còn góp phần đối với sự tham gia của các hạch hạnh nhân trong quá trình xử lý cảm xúc và kiểm soát trí nhớ.

Mang lại niềm vui cho con người, những hormone hạnh phúc sẽ là nguồn động lực để truyền cảm hứng vào việc hoàn thành những ước mơ. Càng hoàn thành được nhiều điều, càng tăng lên sự hài lòng cũng như tầm ảnh hưởng của những hormone hạnh phúc trong cơ thể.

Dopamine gây ra niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời, khiến con người cần có được nó nhiều hơn. Rượu bia và các chất kích thích chứa cocaine, nicotine có lượng hormone này đáng kể. Đó cũng là lí do tại sao con người thường tìm kiếm rượu bia khi gặp căng thẳng.

>

Hình 2: Dopamine mang đến niềm vui, tạo thêm động lực cho con người

Tại từng cơ quan khác nhau, Dopamine đóng vai trò có tác dụng khác nhau:

Trong mạch máu với lượng hormone bình thường sẽ tạo ra hiệu ứng giảm độ đàn hồi của mạch.

+ Trong tuyến tụy,

Ở thận, có một hormone giúp khích lệ bài tiêu vào natri và nước tiểu.

Hệ thống tiêu hóa là cấu trúc của cơ thể có tác dụng che chắn niêm mạc ruột và hạn chế nhu động của ruột.

+ Hệ thống miễn dịch có thể giảm sự hoạt động của các tế bào lympho.

3. Cơ thể sẽ ra sao khi thiếu hormone hạnh phúc

Nếu nồng độ hormone trong cơ thể thấp hơn bình thường thì có thể gây ra một số biểu hiện đặc thù như sau:

• Người mệt mỏi,

• Cảm

• Gặp ảo giác có thể dẫn đến trầm cảm,

Do thiếu nồng độ hormone, một số người cảm thấy buồn chán, tiêu cực và quyết định sử dụng rượu bia hay các chất kích thích để làm cho tâm trạng lại tốt hơn. Tuy nhiên, hành động này có thể gây ra những ảnh hưởng ác động đến cơ thể của chúng ta.

✅ Mọi người cũng xem : cộng tác viên là gì

4. Một số phương pháp tự nhiên giúp tăng nồng độ hormone Dopamine

Để đạt được cảm giác hạnh phúc và vui vẻ, bạn có thể thực hiện các bước sau để tăng lượng hormone tự nhiên:

Việc lập ra một kế hoạch cụ thể cho bản thân cũng như xác định thời gian hoàn thành sẽ giúp bạn có động lực để thực hiện công việc cũng như tạo ra những hormone hạnh phúc đặc biệt khi kế hoạch đó được thực hiện sớm hơn so với thời gian dự định.

>

Hình 3: Có kế hoạch rõ ràng cho bản thân và hoàn thành tốt công việc giúp tăng lượng hormone hạnh phúc 

Có mục tiêu luyện tập thể thao sẽ giúp tăng nồng độ hormone hạnh phúc trong cơ thể của chúng ta. Khi có mục tiêu rõ ràng và đạt được kết quả trong việc luyện tập, sẽ kích thích sản xuất thêm hormone hạnh phúc.

Để đảm bảo cho cơ thể cung cấp đủ protein, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein. Protein được tạo thành từ nhiều axit amin, trong đó Tyrosin là một trong những axit amin đó. Tyrosin cũng là nguồn gốc tổng hợp Dopamine. Vì vậy, cung cấp đủ Tyrosin là rất cần thiết để tổng hợp được các hormone.

Một số thực phẩm bao gồm nhiều tyrosin như: cá, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa và các loại đậu. Tyrosin giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của con người.

Sử dụng ít các chất béo bão hòa: ăn quá nhiều các loại béo bão hòa có thể làm thay đổi cấu trúc và phá vỡ các liên kết Dopamine. Thực phẩm giàu chất béo như: mỡ động vật, bơ, dầu dừa, dầu cọ. Ngoài ra, sử dụng thực phẩm chứa carbohydrate cũng có thể giúp tăng nồng độ hormone, đây là một trong những nguyên nhân giải thích cho việc nhiều người cảm thấy buồn chán lại thích ăn đồ ngọt, tinh bột.

>

Hình 4: Có chế độ ăn khoa học, đầy đủ protein sẽ giúp tăng sản xuất hormone “hạnh phúc”

Những giấc ngủ đúng giờ và đủ lâu sẽ góp phần tạo cho tinh thần thoải mái bởi lúc đó các hormone hạnh phúc sẽ được giải phóng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn có một cái nhìn tích cực hơn về các hoạt động và cảm xúc của bạn khi bắt đầu lại một ngày mới.

– Nghe nhạc là một cách thú vị để tăng nồng độ hormon hạnh phúc. Hãy tìm một khoảng thời gian để nghe bài hát yêu thích của bạn để cảm nhận sự vui vẻ.

– Tắm nắng: Tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng sớm sẽ giúp tăng lượng hormone hạnh phúc trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy năng động, sẵn sàng và hứng khởi hơn.

Mỗi người đều có những hormone hạnh phúc trong mình, vì thế đừng ngần ngại hãy tìm cách kích hoạt chúng để có thể tận hưởng được cảm giác hạnh phúc của riêng mình.

Để thực sự hạnh phúc bạn cần biết cách tự tạo ra những giây phút hạnh phúc cho chính bản thân mình. Hãy yêu mình hơn, cố gắng tạo nên những giây phút hạnh phúc và làm những điều mình thích mỗi ngày. Đừng quên chăm sóc bản thân bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc ngay khi cảm thấy không khỏe.

Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC có hơn 24 năm kinh nghiệm và triển khai đầy đủ các dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho người dùng. Khi bạn chọn chăm sóc sức khỏe tại MEDLATEC, bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng dịch vụ và giá cả.

Giải đáp các thắc mắc hay để đăng ký khám chữa bệnh tại MEDLATEC khách hàng vui lòng liên hệ tới số 1900565656